7 советов, как справиться со стрессом после трудного дня, популярное
Стресс является худшим врагом нашего здоровья. Проблемы с сердцем, риск инфаркта, ослабление иммунной системы… Как защитить свой организм? Прежде всего, стоит изменить ежедневные привычки. Как только мы возвращаемся домой, мы тут же принимаемся за новые обязанности, однако, необходимо сделать перерыв и восстановить ресурсы. В нашей статье мы поделимся эффективными советами релаксации и расслабления.
Приходя домой, необходимо понимать — твои рабочие обязанности закончились. По возможности разделяй дом и работу, личное и рабочее время. Как только стресс перетекает из офиса домой, в твою частную жизнь, многие важные вещи теряют свое значение. Так возникают ссоры, накапливаются отрицательные эмоции и возрастает напряжение. Посвяти свое время дому и членам твоей семьи, установив четкую границу.
Даже часа сна будет много. Сиеста в течение 15 или 20 минут прекрасно восполнит запасы энергии и избавит от напряжения. Не стоит отдаваться глубокому сну, просто приляг на диван, приподними ноги (можно подложить под них подушку) и закрой глаза на несколько минут. Дыши глубоко и размеренно. Позволь мышцам расслабиться, а телу перейти в состояние умиротворения.
Некоторые утверждают, что ходить босиком не очень полезно. Но такой примитивный способ, как освобождение от обуви позволяет ощутить покой и комфорт нашего очага. Хождение босиком активирует многие жизненные процессы: стимулирует кровообращение, укрепляет вены и нервную систему и снижает уровень стресса. Так же на наш организм действует прогулка босыми ногами по пляжу или траве. За неимением такой возможности, проводи больше времени без обуви дома.
Половины часа для небольшой прогулки будет достаточно. Пройдись по парку, окрестностям или вокруг дома, так ты снимешь напряжение, а также укрепишь тело, позволишь небольшой дозе эндорфинов бороться с токсинами и освободишь голову от тревожных мыслей. Такой легкий способ не стоит больших усилий, не потребует затрат, но эффективно поможет победить стресс. Позволь домочадцам или подруге составить тебе компанию, пусть прогулка станет приятным развлечением.
Дети, обязанности по дому, приготовление еды… Когда мы приходим домой, нас встречает тысяча новых дел и занятий, даже не желая этого, мы продолжаем работать и не позволяем организму отдохнуть. К тому же, зачастую мы держим в голове проблемы и заботы, изо дня в день накапливая стресс. Со временем все это превращается в замкнутый круг, из которого невозможно вырваться. А что, если начать менять привычный ритм? Попробуй ввести новые полезные привычки в свою жизнь, и ты удивишься, насколько повысится качество твоей жизни.
Нет ничего более расслабляющего, чем теплая ванна. Посвяти половину часа принятию ванны или горячего душа и разреши телу почувствовать освобождение от негатива и стресса. Ванна успокаивает нервную систему, снимает боль и воспаление и выводит токсины.
Расслабься в течение 10 минут: подумай о личных делах, посвяти время самой себе, своим желаниям и мыслям. Оцени то хорошее, что имеешь. Зачастую стресс заставляет нас потерять ориентиры и горизонты, снижает ценность по-настоящему важных вещей, а иногда даже меняет наши приоритеты. Помни, твое здоровье важнее проблем и забот. Помогут короткая медитация, релаксация, улыбка и визуализация приятных картин. Поверь, это действительно просто…
Приходя домой, мы принимаемся за приготовление ужина, одновременно помогаем детям с уроками, гладим, просматриваем и составляем план дел на следующий день и т. д. Постарайся освободиться от напряжения и поддерживай баланс, оставь личное время для спокойствия и расслабления.
Источник: http://fckafa.ru
