Новинка: программа 7 дней на пути к самоосознанию
4. Чему он может меня научить?
6. Формулирование условий.
2. Увлечения — любимые виды деятельности.
Выделите 15-30 минут в день и проследуйте инструкции.
1. Что вы узнали о себе и о самоосознании в целом, о чем не знали неделю назад?
Дополнительное задание: на протяжении следующих 24 часов обращайте внимание на то, как часто вы бываете сосредоточены на себе, а не проявляете интерес к другим людям — как в сети, так и в реальной жизни. Когда у вас возникнет желание разместить в интернете фотографии из последней поездки или рассказать гостям, пришедшим к вам на ужин, историю о своем последнем достижении в профессии, подумайте, ради чего вы это делаете?
6. Реакции — мысли, чувства и поступки, раскрывающие наши способности.
4. Подходящие условия — какая среда необходима нам для того, чтобы быть счастливыми и увлеченными.
2. Какую цель вы можете поставить перед собой на следующий месяц, чтобы удержать набранный темп?
2. Сравнение и противопоставление.
В течение 24 часов попытайтесь отмечать действие этих препятствий, либо анализируя свое поведение и предположения, либо отмечая соответствующие аспекты в поведении других людей. В конце дня поразмыслите о том, какие вы можете применить стратегии, чтобы изменить свой образ мыслей и модель поведения.
Больше всего возможностей для повышения самоосознания кроется в тех областях вашей жизни, которыми вы не удовлетворены. Подчеркните одну или две стороны своей жизни, которые вы хотите улучшить больше всего, — это и есть ваши целевые области самоосознания. Подумайте, что мешает вам достичь такого успеха, какого вы хотите, а также что можно для этого предпринять.
По материалам книги «Инсайт».
Вспомните о знакомом вам человеке, который больше других склонен к самообману (было бы очень хорошо, если бы вы увиделись с ним в этот день). Почему вы пришли к такому выводу?
3. Рефрейминг.
Любой способен понять, как его поведение влияет на окружающих, и улучшить самые важные для него отношения. Этот путь длиною в жизнь ведет к пониманию собственной личности, а также осознанию того, какими видят нас другие люди, и он может быть довольно ухабистым, полным всевозможных преград. Этот путь может быть трудным, мучительным и медленным. На пути к познанию себя вы можете чувствовать себя несовершенными, слабыми и уязвимыми, однако именно здесь вас ждут самые благоприятные возможности.
Выберите один из перечисленных ниже инструментов внутреннего самоосознания, с которым будете экспериментировать в этот день. В конце дня выделите несколько минут на размышления о том, что вы узнали о себе и как можете использовать новую информацию для собственного развития.
1. Вопрос «что?», а не «почему?».
1. Сострадание без осуждения.
5. Остановка мыслей.
Любой человек способен глубоко осознавать себя и свою жизнь и пожинать плоды этого знания. Каждый может определить, какие из его поступков и реакций ограничивают продвижение к успеху, и измениться. Каждый может узнать, что для него важнее всего в жизни и поступать в соответствии со своими принципами и ценностями. Книга «Инсайт» предлагает 7-дневную программу, которая поможет ускорить ваше продвижение на пути к самоосознанию, на каком бы его этапе вы ни находились.
Найдите одного любящего критика для обсуждения каждой целевой области самоосознания. Попросите каждого из них назвать одно качество, которое они в вас ценят, и одно качество, которое может мешать вам.
4. Пауза.
2. Затем, согласно собственному пониманию успеха, оцените свой уровень удовлетворенности в настоящий момент по шкале от 1 (полная неудовлетворенность) до 10 (полная удовлетворенность).
3. Стремления — что мы хотим испытать и чего хотим достичь.
1. Опишите в нескольких предложениях свое видение успеха в каждой из этих сфер жизни, воспользовавшись чудо-вопросом: если бы завтра все в этой сфере вашей жизни стало почти идеальным, как бы это было?
Выберите заслуживающего доверия друга, члена семьи или коллегу и проанализируйте вместе семь столпов инсайта в вашей жизни. Опишите, как вы воспринимаете себя в каждом из них, например каковы ваши ценности, а затем попросите своего помощника высказать собственное мнение, например каковы ваши ценности, с его точки зрения. (И пожалуйста, будьте хорошим другом и помогите своему партнеру проанализировать его собственные столпы инсайта!) После обсуждения проанализируйте сходства и различия между своими ответами о себе и ответами вашего партнера. Что вы узнали из этого упражнения и как используете эту информацию в целях собственного развития?
1. Ценности — руководящие жизненные принципы.
Удачи!
7. Влияние — воздействие, оказываемое нами на других людей.
3. Рефрейминг.
5. Паттерны — устойчивые образ мышления и чувствования и тип поведения.
5. Смех за кадром.
9. Откровенная беседа и сострадание к человеку.
На листе бумаги запишите три самые важные стороны своей жизни: работа, учеба, воспитание детей, брак, друзья, община, вера, филантропия и тому подобное.
7. Выработка решений.
Примените на практике один из перечисленных ниже инструментов, для того чтобы построить с ним более удачные отношения, когда вы встретитесь в следующий раз.
7. Проведение границ.
6. Проверка на соответствие действительности.
Просмотрите записи, сделанные вами во время выполнения этого упражнения, и ответьте на следующие вопросы:
2. Плыть по течению.
8. Уход.
Источник: http://fckafa.ru
