Обновлено: 6 простых упражнений, которые облегчат боли в шее
Если тебя часто беспокоят боли в шее, ты прекрасно понимаешь, насколько сильно эта проблема способна испортить жизнь. Не волнуйся и обрати внимание на эти простые упражнения. Они облегчат боли в шее за несколько минут. Уверяем тебя, ты почувствуешь разницу.
Для выполнения этого простого упражнения необходимо скрестить ладони рук на затылке. Отведи голову назад, преодолевая давление рук на затылок.
Упражнение 5
Как только ты заметишь, что воспаление отступило, приложи к шее на 10 минут смоченное в горячей воде полотенце.
Это растение также является сильнодействующим противовоспалительным средством. Поэтому приём отвара алоизии улучшит твоё самочувствие. Это одно из средств, которые эффективно облегчат боли в шее.
Пятое упражнение также довольно простое. Положи левую руку на голову и наклоняй её в левую сторону.
Крапива — растение, которое хорошо известно своими противовоспалительными свойствами. Именно поэтому её рекомендуют использовать людям, страдающим болями в области шеи.
Компресс из крапивы
Упражнение 1
Не пропусти: Уход за кожей: 7 доводов в пользу использования кубиков льда
Для устранения болей в шее тебе потребуется мелко нарубить лёд и наполнить им полиэтиленовый пакет. Приложи его к шее в качестве компресса. Он поможет успокоить воспаление, вызванное лёгкими повреждениями шеи.
Это важно: Головная боль и 5 частых её причин
Первое из этих упражнений состоит в том, чтобы поворачивать голову в левую сторону до тех пор, пока твой подбородок не коснётся плеча. В таком положении следует задержаться на 2 секунды.
Мелко нарубленный лёд
Задержись в таком положении на 20-30 секунд, после чего повтори те же самые действия с правой стороной. Выполни 3 повтора с каждой из сторон.
Смочи в настое кусочек ткани и приложи его к шее. Ты увидишь, как уже через несколько минут боли начнут отступать.
Шестое упражнение подразумевает массаж задней части головы в течение 3-5 минут. Это позволит облегчить боли в шее.
Для приготовления компресса из крапивы тебе потребуется добавить столовую ложку сухих листьев этого растения в стакан кипятка. Дай средству настояться несколько минут. После этого его нужно процедить.
Благодаря этому отвару ты сможешь принять расслабляющую ванну. Этот рецепт отлично подходит тем из нас, кого беспокоят боли в шее из-за стрессов и напряжения.
Помимо полезных упражнений, которые облегчат боли в шее, можно использовать и различные натуральные средства. Мы познакомим тебя с ними в продолжении нашей сегодняшней статьи.
Упражнение 3
А еще узнай: Шейный спондилез: симптомы и лечение натуральными средствами
После этого максимально наклони голову вперёд, продолжая надавливать на затылок руками. Повтори это упражнение 10-20 раз.
Читай также: Укрепите мышцы шеи при помощи этих упражнений!
Возможно, тебе приходится подолгу работать в офисе или сидеть за компьютером. Если это так, то всегда держи под рукой отвар алоизии. Он убережёт тебя от болезненных ощущений в области шеи.
Следующая домашняя терапия состоит в том, чтобы приготовить ванну с добавлением отвара цедры 3 апельсинов, 4 листьев салата-латук и 2 столовых ложек мёда. Для его приготовления необходимо залить указанные ингредиенты 0,5 литра воды. Готовить этот отвар следует 20 минут. Вот и все.
Положи ладонь правой руки на правый висок. Наклоняй голову вправо и влево, надавливая ладонью на висок. Выполни тот же самый алгоритм с левой рукой. Сделай 10-20 повторов упражнения в обе стороны.
Наклони голову вниз, опираясь подбородком на ладони рук. Медленно отведи голову назад, оказывая давление на неё руками. Выполни это упражнение 10-20 раз.
После этого необходимо выполнить тот же самый алгоритм в правую сторону. Задержи подбородок у правого плеча на 2 секунды. После этого вновь выполни поворот влево и назад. Максимально вытяни шею назад. Поверни её в сторону правого плеча и снова задержись на 2 секунды в этом положении. Следует выполнить в общей сложности 10 серий этого упражнения.
Источник: http://fckafa.ru
