Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.
Работают мышцы плеч.
Можете выполнять тренировку по утрам в качестве зарядки или в течение дня. Упражнения помогут держать мышцы в тонусе, но если вы хотите укрепить и прокачать их, то используйте более длительные и интенсивные тренировки.
Лягте на спину, руки положите вдоль тела, поднимите ноги под углом 45 градусов от пола. Согните ноги и подтяните колени к груди, чуть отрывая таз от пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
14 октября 1944 г. скончался генерал-фельдмаршал Германии Эрвин Роммель - если не великий, то весьма выдающийся полководец Второй мировой войны. Гитлер заметил его таланты еще в 1930-е годы, а во время захвата Судетской области назначил Роммеля командиром своего личного батальона сопровождения. Военный теоретик, интеллектуал и профессионал, Роммель был «звездой» Третьего Рейха и прославленным военачальником. За блестяще проведенные операции в Северной Африке против британских войск его прозвали «лисом пустыни»: так хитро и умело управлял он частями вермахта.
Войти, используя:
Но проблема была в том, что пропаганда превратила Роммеля в героя, и открыто казнить его было бы слишком глупо. 14 октября 1944 г. Роммеля поставили перед выбором: или его будут судить, или он покончит с собой (при таком варианте его семье ничего не грозило). Этот выбор не был для него сюрпризом – слишком много лишних критических слов о Гитлере позволил себе Роммель. Он говорил своему старому товарищу Оскару Фарни незадолго до того: «Вот увидите. Он (Гитлер – прим.) доведет меня до смерти. Он не побоится это сделать». В этот же день (14 октября) Эрвин Роммель принял цианистый калий. Через несколько секунд после принятия этого яда наступает полный паралич. Перед смертью Роммель сообщил жене: «Через четверть часа я умру». Прощание с женой и сыном Манфредом было тяжелым.
Спустя три дня после его ранения, 20 июля 1944 г., заговорщики из среды военных попытались убить Гитлера, взорвав бомбу в его бункере «Волчье логово». Гитлер выжил, и после этого начались жесточайшие преследования не только заговорщиков, но и всех, кто не проявлял к фюреру достаточной лояльности. Роммель был в числе таких людей. Во время следствия по делу о покушении 20 июля его имя прозвучало на допросах заговорщиков. Это означало конец терпения фюрера. Хотя не нашлось прямых доказательств того, что Роммель участвовал в заговоре, но было достаточно одних подозрений для того, чтобы ликвидировать фельдмаршала. Бросал тень на Роммеля и тот факт, что главный заговорщик, заложивший бомбу в бункере Гитлера, полковник Клаус Шенк фон Штауффенберг служил прежде в Северной Африке под началом Роммеля. Кроме того, имя генерала фигурировало в документах заговорщиков в числе кандидатов на роль главы государства или премьер-министра после свержения Гитлера. До сих пор иногда звучат предположения, что Роммель и сам состоял в заговоре, но сумел это скрыть.
Помидоры должны постоянно входить в наш рацион. Они не только отличаются приятным вкусом, но и очень полезны для здоровья, так как содержат много важных питательных веществ.
Горшок — один из самых важных элементов домашнего «огородничества». Он должен быть достаточно большим, чтобы в нем выросло хорошее, здоровое растение.
Чтобы через эти отверстия вместе с водой не уходила часть грунтовой смеси, рекомендуется на дне горшка укладывать сетку.
После этого важно наблюдать за растением. Поливать его каждый день не нужно. Все зависит от того, сохраняет ли еще растение влажность.
Огромные небоскрёбы, современные торговые центры или пляжи Абу-Даби – что привлекает вас в столице ОАЭ? Если отдых у моря – то, что вам больше всего по душе, то вы правильно выбрали для отпуска.
Нужно знать:
Полезная информация
Один из самых дорогих и престижных отелей Абу-Даби предлагает отдыхающим размещение в любом из почти 300 номеров со всеми необходимыми удобствами. На его территории есть 3 ресторана и 2 бара, бассейны для взрослых и детей, спортивный центр и теннисный корт. Расположена популярная гостиница на пляже Корниш, возле одноимённой набережной – в районе с самыми красивыми видами.
Любой ребенок хоть раз в жизни мечтал стать настоящим фокусником. А еще больше он хотел научиться разгадывать таинственные трюки. Мы рассмотрим несколько самых популярных фокусов и раскроем секреты их исполнения.
Приятного вам времяпрепровождения и побольше волшебства!
Секрет трюка в том, что с апельсина надо снять кожуру, а яблоко поместить в его кожицу. Когда фокус будет в самом разгаре, малышу надо будет плотно сжать яблоко в кожице апельсина и показать это всем окружающим.
Секрет прост: заранее заготовленные карточки с написанными числами следует спрятать в разных предметах мебели.
Израильское министерство туризма вчера рассказало, что в текущем году государство посетило больше четырёх миллионов человек, что на тринадцать процентов превышает количество приезжих в предыдущем году.
Весь этот год был для туристического сегмента Израиля рекордным. Доходная часть от иностранцев превышает шесть миллиардов долларов. Иерусалим оказался наиболее хорошо развивающимся направлением для посещений. В уходящем году число путешествующих людей здесь увеличилось на сорок процентов в сравнении с прошлым годом. Потом следуют Тель-Авив и Тверия.
Описанное достижение – отличный итог усилий минтуризма, подписавшего за последнее время соглашения с самыми крупными компаниями и туристическими агентствами, а также с видными авиаперевозчиками.
Сообщается, что 4-миллионный путешественник прибыл в аэропорт Бен-Гурион. Это настоящее достижение за весь период развития индустрии туризма страны.
Существуют разные планы захоронения отходов, но решения об использовании территорий оспариваются общественными организациями и экологами. Государственные научные лаборатории работают над проблемой уничтожения самых опасных отходов почти с тех пор, как появилась ядерная физика.
Контейнер с отходами голыми руками не возьмешь. Есть опасность получения серьезного облучения. Респираторы и рабочие рукавицы надевают только один раз, когда их снимают, они тоже становятся радиоактивными отходами. Их сжигают, золу дезактивируют. Каждый работник всегда носит индивидуальный дозиметр, который показывает, сколько радиации собрано за рабочую смену и суммарную дозу, если она превышает норму, то человека переводят на безопасную работу.
2 раза в день территорию цеха моют водой с обыкновенным стиральным порошком, пол покрыт пластикатом, углы закруглены, швы хорошо заклеены, нет плинтусов и труднодоступных мест, которые нельзя хорошо вымыть. После уборки вода становится радиоактивной, она стекает в специальные отверстия, по трубам собирается в огромную емкость под землей. Жидкие отходы тщательно фильтруют. Воду очищают так, что ее можно пить.
Приветствую вас, дорогие девушки! Если вы открыли эту статью, значит, в скором времени должно состояться чудесное и волшебное событие — свадьба. Конечно, любая женщина хочет приятно удивить и порадовать своего…
Старайтесь чаще называть собеседника по имени. Все мы очень любим слышать свое имя на чужих устах. Задавайте вопросы, но не слишком личные и провокационные, если не хотите поставить человека в неудобное положение.
Не знаете как ответить человеку, который поставил вас в неловкое положение? У меня для вас припасена замечательная статья «Как уметь постоять за себя словами».
Но прежде чем приступить к основному этапу дизайнерского оформления ногтей, уделите особое внимание классическому уходу за руками. Любой, даже самый модный маникюр не скрасит неприятное впечатление от неухоженных и неаккуратных рук.
Характерной особенностью, которая выделяет голливудский маникюр среди других новомодных веяний современного нейл-арта, является его идеально ровная блестящая, металлизированная поверхность ногтевого ложа. Причем в классическом варианте такой нейл дизайн предполагает однотонную, однородную структуру покрытия. А тем, кому этого покажется мало, могут разбавлять дизайн ногтей рисунками, узорами или голограммами.
Основываясь на перечисленных нюансах, технология выполнения голливудского дизайна будет следующей:
GrabTaxi, базирующийся в Сингапуре онлайн-сервис заказа такси, оставляет своего самого мощного глобального конкурента Uber в странах Юго-Восточной Азии далеко позади. Uber Technologies, знаменитый американский стартап из Сан-Франциско, представленный более чем в 60 странах, в Юго-Восточной Азии терпит поражение от местного конкурента. В настоящий момент GrabTaxi предоставляет услуги заказа такси в 26 городах шести стран Юго-Восточной Азии: в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах, во Вьетнаме, Таиланде и Индонезии. Существенными конкурентными преимуществами GrabTaxi перед Uber в регионе являются локализация с использованием местных языков и интеграция уже существующей инфраструктуры по предоставлению услуг такси в удобную для пользователей мобильную платформу в отличие от Uber, чья бизнес-модель предполагает создание с нуля собственной системы перевозок пассажиров. Ну, и по цене для жителя мегаполисов Юго-Восточной Азии GrabTaxi оказывается экономнее. Покрытие у GrabTaxi в Юго-Восточной Азии более плотное, чем у Uber: 110 тысяч таксистов в регионе принимают заказы через этот онлайн-сервис.
Существует довольно грамотная поддержка таксистов от GrabTaxi. Например, на Филиппинах компания ссужает деньги таксистам на покупку смартфонов, куда устанавливается их мобильное приложение. А в Таиланде, где редко кто из таксистов хорошо говорит по-английски, функционеры GrabTaxi организовали бесплатные курсы английского языка с целью повышения компетенции водителей. В Бангкоке и Джакарте, мегаполисах, славящихся многочасовыми пробками, GrabTaxi предоставляет также сервис заказа мототакси под названием GrabBike. В отличие от Uber, GrabTaxi позволяет расплатиться наличными за поездку. Также можно включить в оплату чаевые. Например, менее полупроцента населения Индонезии пользуются кредитными/дебетовыми картами. Поэтому, естественно, что модель Uber с платежами только по картам в странах с низким уровнем безналичных расчетов, приживается плохо. По этой причине экспаты в Юго-Восточной Азии охотно пользуются сервисом Uber, но это очень небольшая целевая аудитория. Так, в Сингапуре сервисом Uber пользуется клиентура, состоящая на 90% из иностранцев. Наличные платежи позволили GrabTaxi расширить клиентскую базу в разы. Кажется, менеджмент Uber начинает понимать свою ошибку. Недавно американский онлайн-сервис разрешил оплату наличными в Индии. Экспериментируют они также с доставкой еды во время Рамадана по Джакарте.
Реклама:
